스트레스와 두통: 원인과 해결 방법

 

 

스트레스가 두통을 유발하는 이유

스트레스는 근육 긴장, 혈류 변화, 호르몬 불균형을 유발하여 두통을 초래할 수 있습니다. 특히 장시간 스트레스에 노출되면 긴장성 두통이나 편두통이 발생하기 쉽습니다.

스트레스성 두통의 주요 증상

• 머리 전체가 조이는 듯한 통증
• 목과 어깨 근육의 뻣뻣함
• 눈의 피로와 무거운 느낌
• 집중력 저하 및 피로감

스트레스성 두통 해결 방법

1. 심호흡 및 명상: 긴장을 완화하고 두통을 완화하는 데 효과적입니다.
2. 스트레칭: 목과 어깨 근육을 이완시키는 스트레칭을 해보세요.
3. 수분 섭취: 탈수는 두통을 악화시킬 수 있으므로 충분한 물을 마시세요.
4. 규칙적인 수면: 충분한 숙면은 두통 예방에 필수적입니다.
5. 카페인 조절: 적정량의 카페인은 두통을 완화하지만, 과도한 섭취는 오히려 악화시킬 수 있습니다.

결론

스트레스성 두통을 예방하려면 꾸준한 관리가 필요합니다. 위에서 소개한 방법을 실천하며 두통 없는 건강한 생활을 유지해보세요.